“CAŁE ŻYCIE NA DIECIE” – WSKAZÓWKI DIETETYCZNE

Wpis przygotowany przez Karolinę z bloga http://lekkibrzusio.blogspot.com/. Zapraszamy! 

Co roku powtarzasz sobie, że to lato będzie należało do Ciebie, że w tego Sylwestra zachwycisz wszystkich, adoratorzy padną na kolana, a Twoi byli będą żałowali, że Cię zostawili. Z tych postanowień wybija Cię koleżanka i zaprasza na obiad na mieście, który zakończycie dużą latte z tłustą śmietanką i pysznym syropem dyniowym.  Kolejno za tydzień są urodziny taty, później wesele przyjaciółki, a za miesiąc imieniny cioci… Lista wymówek wydaje się nie mieć końca.

Czytaj dalej “CAŁE ŻYCIE NA DIECIE” – WSKAZÓWKI DIETETYCZNE

WEGAŃSKI BUDYŃ Z AWOKADO I BANANEM [PRZEPIS]

500 kilokalorii na 1 posiłek? Oszaleliście?! – Na to wygląda… Jednak należy pamiętać, że poza ilością, ważna jest też jakość spożywanej energii. Dodatkowo wegański budyń z awokado i bananem, to idealne rozwiązanie potreningowe, a także dla osób, które nie mają czasu jeść. Wysoka gęstość odżywcza posiłku w szybkim czasie zaspokoi zapotrzebowanie na niezbędne witaminy i minerały. Zaryzykuj! Raz nie zawsze, dwa nie często.

Czytaj dalej WEGAŃSKI BUDYŃ Z AWOKADO I BANANEM [PRZEPIS]

CURRY POMIDOROWE Z DORSZEM I CIECIERZYCĄ [PRZEPIS]

“Ryba, curry i ciecierzyca? Nie za dużo się tu dzieje?” – pomyśli od razu Kowalski. Jednak zaufajcie nam, że ten przepis zyska sympatię niejednego konesera. Idealny stosunek białka zwierzęcego z dorsza oraz roślinnego z ciecierzycy sprawi, że posiłek będzie zaspokajał potrzeby żywieniowe osób aktywnych i doskonale wtapia się w wymagający jadłospis.

Czytaj dalej CURRY POMIDOROWE Z DORSZEM I CIECIERZYCĄ [PRZEPIS]

INDYK PO INDONEZYJSKU [PRZEPIS]

Dzisiaj przedstawiamy kolejny przepis Kucharzy Afterfit Catering. Indyk po indonezyjsku, to idealna propozycja dla osób stosujących diety wysokoenergetyczne. Bób oraz filet z indyka dostarczą sporych ilości białka, natomiast ryż – węglowodanów. Danie z powodzeniem może być spożywane tuż po intensywnym treningu lub na trzy godziny przed.

Czytaj dalej INDYK PO INDONEZYJSKU [PRZEPIS]

POMYSŁY NA SZYBKI I WARTOŚCIOWY LUNCHBOX WG BLOGERÓW

Rozpoczyna się rok szkolny oraz problem szybkich i pożywnych śniadań nie tylko dla nas do pracy, ale i dla naszych Pociech. Zebraliśmy w całość kilka wartych uwagi blogów, które mogą posłużyć Wam, jako ściągawka podczas planowania posiłków. Jeśli nie jesteś naszym Klientem i problematyczne śniadania dotyczą także Ciebie, zapraszamy do lektury! Zobacz pomysły na szybki i wartościowy lunchbox według różnych osobowości! Wśród prawie 150 inspiracji na pewno znajdziesz coś dla siebie!

Czytaj dalej POMYSŁY NA SZYBKI I WARTOŚCIOWY LUNCHBOX WG BLOGERÓW

DLACZEGO WARTO ZAINWESTOWAĆ W DOBRĄ KAWĘ?

Pierwsza myśl, jaka pojawia się kiedy mówimy o kawie, to… “wypłukuje magnez”. Przez długie lata producenci suplementów, w tym preparatów z magnezem robili nam “pranie mózgów”. Jednak czy ta kawa naprawdę jest taka zła? Czy kofeina szkodzi? Przecież ma potwierdzone działanie zdrowotne w raporcie Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Dziś bierzemy kawę na tapet.

Czytaj dalej DLACZEGO WARTO ZAINWESTOWAĆ W DOBRĄ KAWĘ?

KREM JAGLANY Z DAKTYLAMI I OWOCAMI [PRZEPIS]

Kasza jaglana, to idealny produkt po treningu, dlatego nasz dzisiejszy przepis  – krem jaglany z daktylami i owocami to propozycja nie tylko dla łasuchów. Danie idealnie uzupełni rezerwy glikogenowe po intensywnym wysiłku, a także dostarczy niezbędnych wartości odżywczych. Dlaczego warto jeść kaszę po treningu? 

Czytaj dalej KREM JAGLANY Z DAKTYLAMI I OWOCAMI [PRZEPIS]

ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….

To co widzimy na facebooku czy instagramie to jedynie efekty, które podziwiamy. Tak naprawdę jedynie sportowiec wie, ile pracy kosztowało go osiągnięcie takich rezultatów. Ci w pełni zaangażowani przestrzegają jadłospis, mają dostosowane indywidualnie treningi i większość czasu podporządkowują właśnie nim. Są też tacy, którzy trenują rekreacyjnie, aby utrzymać formę i pozwalają sobie na lekkie odstępstwa. Motywacji jest tyle, ile osób. Wszyscy są jednak tak samo wystawiani na próbę…. Pokus jest wiele. Jedną z nich są spotkania ze znajomymi i alkohol, który potrafi wiele zaprzepaścić.

Czytaj dalej ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….

PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE A DIETA

Wiele osób pływa, biega czy jeździ na rowerze amatorsko. Zastanawia się nad suplementacją czy dietą, czerpiąc informacje z forów internetowych. A tam? Wszystko… I nic. W poniższym artykule postaram się uporządkować podstawowe elementy bilansowania jadłospisów w codziennej aktywności. Nie zapominajmy jednak, że nie są to zalecenia indywidualne, a to oznacza, że mogą się różnić w różnych przypadkach.

Czytaj dalej PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE A DIETA

STRONY PALEO WRAZ Z PRZEPISAMI – RANKING TOP 9

Dieta Paleo wciąż nie schodzi z rankingów “Top 5” ulubionych i aktualnie modnych diet. Zainteresowanie wokół tego modelu żywienia skłoniło naukowców do przeprowadzenia wielu badań i eksperymentów, pozwalających ocenić jej skuteczność. Warto zaznaczyć, że nie ma idealnego sposobu odżywiania. Każdy powinien być dostosowany do potrzeb danego organizmu (takie też wyniki uzyskano). Jedna osoba będzie dobrze się czuła będąc na Paleo, inna stwierdzi, że kompletnie jej to nie służy. I nie jest to ani dobre, ani złe. Należy szukać dalej. Poniżej kwintesencja Paleo i najciekawsze przepisy z interesujących stron, które pozwolą podjąć decyzję – czy Paleo jest dla Ciebie?

Czytaj dalej STRONY PALEO WRAZ Z PRZEPISAMI – RANKING TOP 9