Przychodząc na siłownie po raz pierwszy przeważnie nie wiemy od czego zacząć ćwiczyć, jak trenować, co robić, ile ćwiczeń i jak to rozplanować. Pamiętam swoją pierwszą wizytę na siłowni, gdzie ćwiczyłam na maszynach, które były aktualnie wolne. Wszystko było bez ładu i składu. Dziś chcę Wam podpowiedzieć na czym się skupić i jakich błędów unikać. […]
Archiwum kategorii:Trening
ZACZNIJCIE BIEGAĆ JESIENIĄ! – RADZĄ ZABIEGANE.COM
Właśnie zaczyna się pora roku, która kojarzy się z ciepłą herbatką, kocykiem i zaleganiem na kanapie. Wcześnie robi się ciemno. Na zewnątrz jest chłodno, a do tego często pada deszcz i wieje silny wiatr. Jak w takich warunkach znaleźć motywację do biegania? Zacznijcie biegać jesienią! – Radzą zabiegane.com.
DIETA WEGAŃSKA U SPORTOWCÓW. CZY JEST ZDROWA?
Autor: Dorota Traczyk – dietetyk i dietetyk sportowy https://dieta-sportowca.pl https://fb.com/dietasportowca DIETA WEGAŃSKA U SPORTOWCÓW Roślinna, czyli taka, która składa się z roślin. Bez mięsa, bez jaj, bez mleka i wszelkich produktów pochodzenia zwierzęcego. Przegięcie? Niekoniecznie! Dieta wegańska u sportowców. Czy jest zdrowa?
ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….
To co widzimy na facebooku czy instagramie to jedynie efekty, które podziwiamy. Tak naprawdę jedynie sportowiec wie, ile pracy kosztowało go osiągnięcie takich rezultatów. Ci w pełni zaangażowani przestrzegają jadłospis, mają dostosowane indywidualnie treningi i większość czasu podporządkowują właśnie nim. Są też tacy, którzy trenują rekreacyjnie, aby utrzymać formę i pozwalają sobie na lekkie odstępstwa. […]
PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE A DIETA
Wiele osób pływa, biega czy jeździ na rowerze amatorsko. Zastanawia się nad suplementacją czy dietą, czerpiąc informacje z forów internetowych. A tam? Wszystko… I nic. W poniższym artykule postaram się uporządkować podstawowe elementy bilansowania jadłospisów w codziennej aktywności. Nie zapominajmy jednak, że nie są to zalecenia indywidualne, a to oznacza, że mogą się różnić w […]
6 PROSTYCH SPOSOBÓW NA ZGUBIENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA
Jeżeli za prawdziwe przyjmiemy powiedzenie, że istnieją trzy rodzaje kłamstw: zwykłe, wielkie i statystyka, to w świecie dietetyki powinniśmy parafrazować to powiedzenie na: „Istnieją trzy rodzaje kłamstw – zwykłe, wielkie i wskaźnik BMI. Wysoka masa ciała w żadnym wypadku nie równa się bowiem byciu niezdrowym (przecież składać się na nią mogą również mięśnie). Jest jednak […]
CROSSFIT – CZY WARTO? [WYWIAD Z KRZYSZTOF BAJERA]
Lato w pełni, a my wciąż nie mamy motywacji do ćwiczeń? W naszej głowie kłębią się myśli i wątpliwości co do tego, jaką dyscyplinę wybrać, aby efektywnie rozpocząć przygodę ze sportem? Dużą popularność zyskał w ostatnim czasie CrossFit, dlatego postanowiliśmy poprosić Eksperta oto, by rozwiał nasze wątpliwości związane z tą ofertą klubów fitness. Wybór padł […]
TOP 7 VLOGÓW TRENERÓW PERSONALNYCH
Często pomiędzy dietetykami a trenerami personalnymi można wyczuć napięcie wynikające z niepisanej rywalizacji. Pojawia się tu często problem ingerencji w kompetencje drugiej strony. Dietetyk staje się trenerem, a trener żywieniowcem. Tutaj Drodzy Koledzy z branży, warto zastanowić się nad tym, czy tak naprawdę chęć zysku powinna zabijać pasję, jaką wielu z nas ma oraz naruszać […]
8 SUPER PRODUKTÓW POMAGAJĄCYCH ZMAKSYMALIZOWAĆ EFEKTY TRENINGU
Czy zdarza Ci się, że rozpoczynasz trening i odczuwasz dyskomfort związany z układem trawiennym? Mdłości, palenie i niepewne lokalizowanie wzrokiem toalety nie jest Ci obce? W wielu przypadkach samozaparcie i chęć dążenia do celu przysłania nam rozsądek. Co gorsza, przeczytaliście na jakimś serwisie internetowym, że aktywność na czczo przyspieszy osiągnięcie celu. W efekcie? Jesteś jak […]
BCAA – CO TO I DLA KOGO?
Ilość dostępnych preparatów zawierających słynne BCAA powoduje, że konsumenci rozpoczynający przygodę ze sportem nie do końca wiedzą, jaki suplement w ostateczności wybrać. Zdecydowanie łatwiej jest doświadczonym osobom, które mają swoją ulubioną markę czy smak. Dziś powiemy, co to jest BCAA i dla kogo przeznaczone są produkty zawierające pożądane aminokwasy. Czy wszystkie osoby aktywne powinny uwzględnić […]