CZY ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA MOGĄ BYĆ FIT?

Święta Bożego Narodzenia, to szczególny czas dla większości z nas. Wyczekujemy rodzinnych spotkań, odpoczynku od codziennych spraw i chwil, kiedy możemy odetchnąć i zwolnić tempo narzucone przez dzisiejsze czasy. Jednak jest to również czas wielogodzinnego siedzenia przy stole, a także obfitej konsumpcji. Czytaj dalej CZY ŚWIĘTA BOŻEGO NARODZENIA MOGĄ BYĆ FIT?

DIETA NA MASĘ VS DIETA REDUKCYJNA – NA CZYM POLEGA RÓŻNICA?

Rozpoczynając przygodę z aktywnością fizyczną, prędzej czy później natkniemy się na pojęcia „redukcja” i „masa”. W większości mamy świadomość, że redukcja wiąże się z odchudzaniem (utratą tkanki tłuszczowej), a masa, z budowaniem masy mięśniowej. Jednak czy znamy szczegółowe zasady postępowania na każdym ze wspomnianych etapów? Na czym tak naprawdę polega dieta redukcyjna, a na czym dieta na masę? Czytaj dalej DIETA NA MASĘ VS DIETA REDUKCYJNA – NA CZYM POLEGA RÓŻNICA?

CZY SAUNA PO TRENINGU JEST DOBRA DLA ORGANIZMU?

W Polsce popularny staje się trend na bycie fit. Wielu z nas stara się znaleźć choć godzinę w trakcie dnia na aktywność fizyczną. Najczęściej wybieramy bieganie, crossfit, pływanie, trening siłowy lub zajęcia fitness. I właśnie w większości klubów fitness i basenów obecna jest strefa spa, gdzie na potęgę nieświadomi ryzyka ludzie wprost po treningu korzystają z sauny. Czytaj dalej CZY SAUNA PO TRENINGU JEST DOBRA DLA ORGANIZMU?

SUPLEMENTY DLA AKTYWNYCH – WPROWADZENIE

Intensywny trening jest nieodzownie połączony ze zbilansowaną dietą. Niestety w wielu przypadkach nie jest w stanie pokryć ona zwiększonego zapotrzebowania na mikro- i makroskładniki. Pomocne stają się suplementy dla osób aktywnych. Wszelkie odżywki, a także preparaty witaminowe mają za zadanie uzupełnić wzmożone straty, przyspieszyć regenerację powysiłkową, a także wspomóc procesy spalania tkanki tłuszczowej i budowania masy mięśniowej. Dodatkowo stosowanie preparatów według zaleceń ma pozwolić na zwiększenie wytrzymałości podczas treningów. Czytaj dalej SUPLEMENTY DLA AKTYWNYCH – WPROWADZENIE

DIETA AKTYWNEGO FIZYCZNIE MĘŻCZYZNY

Według danych szacunkowych, co trzeci Polak jest osobą aktywną fizycznie, co dla wielu specjalistów jest ogromną nadzieją na poprawę stanu zdrowia populacji. Niestety uśmiech z twarzy znika w momencie, gdy czytają wyniki analiz dalej. Uważa się, że osoby uprawiające sport amatorsko w większości nie dbają o zbilansowanie swojej diety pod kątem ilości oraz rodzaju aktywności. Czytaj dalej DIETA AKTYWNEGO FIZYCZNIE MĘŻCZYZNY

CATERING DIETETYCZNY- WADY I ZALETY

Szybkie tempo życia, chroniczny brak czasu i chęć prowadzenia zdrowego stylu życia skłania nas do zasięgnięcia pomocy u dietetyków, którzy mają na celu zbilansować jadłospis pod kątem naszych indywidualnych potrzeb. Niestety, nawet najlepsza dieta nie gwarantuje efektów, jeżeli nie będziemy realizować jej założeń. Czytaj dalej CATERING DIETETYCZNY- WADY I ZALETY

CZY OKNO ŻYWIENIOWE TO REMEDIUM NA JESIENNE PRZESILENIA?

Nadchodzi czas jesiennych wieczorów, chłodnych nocy, co dla wielu z nas oznacza ograniczenie aktywności fizycznej. Brak słońca doskwiera wielu osobom, które tracą energię do dnia codziennego, pracy i treningów. Jedni określają to mianem lenistwa, a inni przesileniem jesiennym. Czytaj dalej CZY OKNO ŻYWIENIOWE TO REMEDIUM NA JESIENNE PRZESILENIA?

PRAWIDŁOWE NAWODNIENIE SPORTOWCA OKIEM DIETETYKA

Nie bez powodu osocze sportowców jest większe nawet o 20 – 30% niż u osób nieaktywnych. Ta adaptacja organizmu pozwala im m.in. na lepsze znoszenie stanów odwodnienia. U przeciętnej osoby znaczące osłabienie pojawia się w momencie odwodnienia rzędu 2% masy ciała, tymczasem triathloniści są w stanie znieść próg nawet 3%. Dodatkowo liczne wyniki badań udowadniają, że prawidłowe nawodnienie sportowca zwiększa jego wytrzymałość, co przekłada się na lepsze wyniki sportowe.

Czytaj dalej PRAWIDŁOWE NAWODNIENIE SPORTOWCA OKIEM DIETETYKA