Wiele osób pływa, biega czy jeździ na rowerze amatorsko. Zastanawia się nad suplementacją czy dietą, czerpiąc informacje z forów internetowych. A tam? Wszystko… I nic. W poniższym artykule postaram się uporządkować podstawowe elementy bilansowania jadłospisów w codziennej aktywności. Nie zapominajmy jednak, że nie są to zalecenia indywidualne, a to oznacza, że mogą się różnić w […]
Archiwum kategorii:Dieta
PRODUKTY NA MASĘ – CO JEŚĆ? [DIETA NA MASĘ]
Dieta na masę różni się od diety na redukcję znacząco o czym pisałam tutaj. Drugą kwestią jest to, że dieta mająca na celu zwiększyć masę ciała nie polega na bezmyślnym spożywaniu wszystkiego, co nam wpadnie pod rękę, by osiągnąć nadwyżkę kaloryczną. Co jeść i jak jeść, by budować ‘masę’? Zobacz najczęściej stosowane przez Afterfit Catering […]
6 PROSTYCH SPOSOBÓW NA ZGUBIENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA
Jeżeli za prawdziwe przyjmiemy powiedzenie, że istnieją trzy rodzaje kłamstw: zwykłe, wielkie i statystyka, to w świecie dietetyki powinniśmy parafrazować to powiedzenie na: „Istnieją trzy rodzaje kłamstw – zwykłe, wielkie i wskaźnik BMI. Wysoka masa ciała w żadnym wypadku nie równa się bowiem byciu niezdrowym (przecież składać się na nią mogą również mięśnie). Jest jednak […]
POCZĄTKUJĄCY WEGETARIANIN – JAK ZACZĄĆ?
Początkujący wegetarianin – jak zacząć? Popularność diety wegetariańskiej wciąż rośnie wraz ze świadomością konsumentów, co do spożywanej żywności. Wielu z nas jednak ciężko podjąć decyzję ostateczną o wyeliminowaniu produktów zwierzęcych z jadłospisu, ponieważ nie mamy pomysłu na to, jakich zamienników użyć. A warto…
CZY JEDZENIE PRZED TRENINGIEM MA SENS? [OPTYMALNY POSIŁEK – PRZYKŁAD]
Czy jedzenie przed treningiem ma sens? Osoby regularnie trenujące przykładają dużą wagę do swojego sposobu odżywiania, ze względu na fakt, iż ma to przełożenie na potencjał zawodnika. Mniej lub bardziej zawodowych sportowców nie sposób nie spotkać z plastikowymi pojemnikami wypełnionymi potrawkami mięsnymi czy shake’ami białkowo – węglowodanowymi, które spożywają o określonych porach dnia. Ile w […]
REWELACYJNE SPOSOBY NA NUDNĄ DIETĘ [ŚCIĄGAWKA]
Gdybyśmy zrobili tzw. burzę mózgów i wymienilibyśmy wszystkie nasze skojarzenia odnoszące się do subiektywnych odczuć, co do hasła “dieta”? Może i mało optymistycznie zaczynamy, ale temat jest bardzo ważny, dlatego warto doczytać ten artykuł do końca, aby poznać nasze sposoby na nudną dietę.
INTERMITTENT FASTING – 8 CZĘSTYCH NIEDOMÓWIEŃ
Świadomość żywieniowa wśród ludzi wzrasta. Niestety nie przekłada się ona na codzienne nawyki. Ludzie nadal stoją od rana w kolejkach po kawę i croissanta, by zjeść cokolwiek w ramach śniadania. Zdarza się również tak, że z premedytacją pomijają posiłek, łudząc się, że znajdą czas na zdrowy i pożywny lunch. Czyż to wszystko nie brzmi co […]
DIETA O NISKIM INDEKSIE GLIKEMICZNYM – NA CZYM POLEGA?
Wskaźnik określany, jako indeks glikemiczny (IG), jako pierwszy zaproponował Michel Montignac. W słynnej diecie Montignaca, autor wraz z zespołem od ponad 25 lat udowadnia, że przyczyną otyłości jest nie tylko nadmiar spożywanych pokarmów, ale przede wszystkim ich zła kompozycja pod kątem makroskładników. Badania w kierunku potwierdzenia założeń, wskazują same korzyści spożywania posiłków z niskim indeksem […]
ZMIANY W DIECIE – 7 SKUTECZNYCH SPOSOBÓW, KTÓRE MOŻESZ WPROWADZIĆ OD ZARAZ
Zmiany w diecie nie są proste. Na co dzień stosujesz pewien system żywieniowy, który sprawdza się mniej lub bardziej. Starasz się robić wszystko, aby czuć się komfortowo. Ważna jest też dla ciebie jakość funkcjonowania. Zależy Ci, abyś był w pełni skoncentrowany i miał do tego niezbędne siły witalne. W efekcie jednak jesz w pośpiechu, źle ilościowo […]
TOP 10 BLOGÓW KULINARNYCH – RANKING SUBIEKTYWNY
Blogosfera, to prężnie rozwijająca się strefa Internetu. Każdego roku, coraz to nowsi autorzy odnajdują pasję w pisaniu, fotografowaniu i dzieleniu się w ten sposób swoimi zainteresowaniami. W sieci znajdziemy blogi podróżnicze, parentingowe, lifestylowe, modowe i wiele innych. Nas, dietetyków, kucharzy i osoby, które lubią po prostu dobrze zjeść, interesuje szczególnie dział kulinarny. Poniżej przedstawiamy TOP […]