“Ryba, curry i ciecierzyca? Nie za dużo się tu dzieje?” – pomyśli od razu Kowalski. Jednak zaufajcie nam, że ten przepis zyska sympatię niejednego konesera. Idealny stosunek białka zwierzęcego z dorsza oraz roślinnego z ciecierzycy sprawi, że posiłek będzie zaspokajał potrzeby żywieniowe osób aktywnych i doskonale wtapia się w wymagający jadłospis.
Archiwum autora:aleksandraluczak
INDYK PO INDONEZYJSKU [PRZEPIS]
Dzisiaj przedstawiamy kolejny przepis Kucharzy Afterfit Catering. Indyk po indonezyjsku, to idealna propozycja dla osób stosujących diety wysokoenergetyczne. Bób oraz filet z indyka dostarczą sporych ilości białka, natomiast ryż – węglowodanów. Danie z powodzeniem może być spożywane tuż po intensywnym treningu lub na trzy godziny przed.
POMYSŁY NA SZYBKI I WARTOŚCIOWY LUNCHBOX WG BLOGERÓW
Rozpoczyna się rok szkolny oraz problem szybkich i pożywnych śniadań nie tylko dla nas do pracy, ale i dla naszych Pociech. Zebraliśmy w całość kilka wartych uwagi blogów, które mogą posłużyć Wam, jako ściągawka podczas planowania posiłków. Jeśli nie jesteś naszym Klientem i problematyczne śniadania dotyczą także Ciebie, zapraszamy do lektury! Zobacz pomysły na szybki […]
DLACZEGO WARTO ZAINWESTOWAĆ W DOBRĄ KAWĘ?
Pierwsza myśl, jaka pojawia się kiedy mówimy o kawie, to… “wypłukuje magnez”. Przez długie lata producenci suplementów, w tym preparatów z magnezem robili nam “pranie mózgów”. Jednak czy ta kawa naprawdę jest taka zła? Czy kofeina szkodzi? Przecież ma potwierdzone działanie zdrowotne w raporcie Centralnego Ośrodka Medycyny Sportowej i Komisji Medycznej Polskiego Komitetu Olimpijskiego. Dziś […]
KREM JAGLANY Z DAKTYLAMI I OWOCAMI [PRZEPIS]
Kasza jaglana, to idealny produkt po treningu, dlatego nasz dzisiejszy przepis – krem jaglany z daktylami i owocami to propozycja nie tylko dla łasuchów. Danie idealnie uzupełni rezerwy glikogenowe po intensywnym wysiłku, a także dostarczy niezbędnych wartości odżywczych. Dlaczego warto jeść kaszę po treningu?
ALKOHOL A DIETA, CZYLI MOŻESZ WSZYSTKO….
To co widzimy na facebooku czy instagramie to jedynie efekty, które podziwiamy. Tak naprawdę jedynie sportowiec wie, ile pracy kosztowało go osiągnięcie takich rezultatów. Ci w pełni zaangażowani przestrzegają jadłospis, mają dostosowane indywidualnie treningi i większość czasu podporządkowują właśnie nim. Są też tacy, którzy trenują rekreacyjnie, aby utrzymać formę i pozwalają sobie na lekkie odstępstwa. […]
PŁYWANIE, BIEGANIE, JAZDA NA ROWERZE A DIETA
Wiele osób pływa, biega czy jeździ na rowerze amatorsko. Zastanawia się nad suplementacją czy dietą, czerpiąc informacje z forów internetowych. A tam? Wszystko… I nic. W poniższym artykule postaram się uporządkować podstawowe elementy bilansowania jadłospisów w codziennej aktywności. Nie zapominajmy jednak, że nie są to zalecenia indywidualne, a to oznacza, że mogą się różnić w […]
STRONY PALEO WRAZ Z PRZEPISAMI – RANKING TOP 9
Dieta Paleo wciąż nie schodzi z rankingów “Top 5” ulubionych i aktualnie modnych diet. Zainteresowanie wokół tego modelu żywienia skłoniło naukowców do przeprowadzenia wielu badań i eksperymentów, pozwalających ocenić jej skuteczność. Warto zaznaczyć, że nie ma idealnego sposobu odżywiania. Każdy powinien być dostosowany do potrzeb danego organizmu (takie też wyniki uzyskano). Jedna osoba będzie dobrze […]
PRODUKTY NA MASĘ – CO JEŚĆ? [DIETA NA MASĘ]
Dieta na masę różni się od diety na redukcję znacząco o czym pisałam tutaj. Drugą kwestią jest to, że dieta mająca na celu zwiększyć masę ciała nie polega na bezmyślnym spożywaniu wszystkiego, co nam wpadnie pod rękę, by osiągnąć nadwyżkę kaloryczną. Co jeść i jak jeść, by budować ‘masę’? Zobacz najczęściej stosowane przez Afterfit Catering […]
6 PROSTYCH SPOSOBÓW NA ZGUBIENIE TŁUSZCZU Z BRZUCHA
Jeżeli za prawdziwe przyjmiemy powiedzenie, że istnieją trzy rodzaje kłamstw: zwykłe, wielkie i statystyka, to w świecie dietetyki powinniśmy parafrazować to powiedzenie na: „Istnieją trzy rodzaje kłamstw – zwykłe, wielkie i wskaźnik BMI. Wysoka masa ciała w żadnym wypadku nie równa się bowiem byciu niezdrowym (przecież składać się na nią mogą również mięśnie). Jest jednak […]